Wer abnehmen möchte, muß auch lernen bewußt einzukaufen. Die wichtigste Regel beim Einkauf ist: Nie mit leerem Magen einkaufen. Man sollte darauf achten nur die Ware in den Einkaufswagen zu legen, die tatsächlich benötigt wird. Kaufen sie lieber mehrmals in der Woche kleine Mengen. Ein Rieseneinkauf ist häfig sehr unübersichtlich und führt zu Fehlkäufen. Achten sie auf fettarme Produkte. Es gibt auch für die Lebensmittel, die sie gerne essen eine fettarme Variante.

Sie brauchen auch nicht auf etwas Süßes vor dem Fernseher verzichten. Tauschen sie einfach die Schokolade, die ja viele Kalorien hat gegen Gummibärchen oder einen Müsliriegel aus! Es muß auch nicht immer die XXL Verpackung sein. Auch die kleinere Variante stillt den Hunger. Zum guten Schluß noch ein Rat: Vermeiden sie Hamsterkäufe! Es gibt morgen auch noch etwas zu kaufen.