Immer öfter stell ich mir die Frage, ob es das perfekte Idealgewicht überhaupt gibt…
Sollte nicht jeder sagen können, dass genau er es hat, wenn er sich rundum wohl fühlt?
Es kommt doch auch immer drauf an, wie groß / klein man ist und welche Statur man hat!
Das Problem heutzutage ist nicht mehr nur die Figur eines Menschen, sondern es sind die Ansichten jedes Einzelnen.
Mir ist vor einiger Zeit etwas Merkwürdiges passiert, was mich sehr beschäftigt hat…
Es war ziemlich heiß an diesem Tag, so dass ich mich dementsprechend kurz gekleidet hab.
Meine Schwester hatte ich im Schlepptau, die ebenso „beinfrei“ trug, als uns plötzlich hinterher gerufen wurde, wir sollen doch bitte schnellstmöglich nach Hause fahren um etwas zu essen…
Ganz ehrlich… Wir sind zierlich gebaut und wiegen unter 50 Kilo… Für unsere Körpergröße normal…
Hätten wir Mini – Rock getragen mit 20 Kilo mehr auf der Hüfte, wäre uns vorgeworfen worden, wir sollen doch bitte nach Hause fahren und abnehmen bzw. eine Hose tragen…
Darin bestätigt sich immer mehr der Verdacht in mir, dass es kein Ideal – Maß gibt. Man kann noch so eine tolle Figur haben oder auch nicht. Es gibt immer jemanden, der an einen zweifelt.
Aber das sind für mich die Menschen, die mit sich selber nicht zufrieden sind…
Suse
Man hört und liest soviel über Diäten, Übergewicht usw.
Aber mir ist bewusst geworden, dass es dabei immer nur um uns Frauen geht!!!!
Es wird kein Wort über die Männer verloren, die neben uns auf der Couch mit Ihren „Waschbärbäuchen“ sitzen.
Nur uns wird vorgeworfen, man habe da zuviel und sollte da mal abspecken…
Also schauen wir doch einfach mal auf das Gewicht der Männer…
Im Allgemeinen nehmen unsere Männer im oberen Körperbereich zu… ein Blick neben sich und Sie wissen, wovon ich spreche… Bauch, Brust, Hals, Gesicht, Hüften…
Jedoch kann das stärkere Geschlecht diese Fettpolster schneller wieder abbauen als Frauen, da es nicht wie wir an ein Wechselspiel von Entzug – Überfluss (Yoyo – Effekt) gewöhnt ist. Meiner Meinung nach herrscht hier eine große Ungerechtigkeit! Deswegen sollten wir die Männer lieber im Ungewissen lassen und sie weiterhin schön fleißig ins Fitnessstudio schicken.
So bleiben uns blöde Sprüche erspart und wir haben später auch etwas davon, wenn sie mit einem trainierten Bauch zurück kommen.
Suse
Diese wichtigen Wirkstoffe sind Baustoffe mit Reglerfunktion und notwendig für Wachstum, Ausnutzung der Nahrung und Stoffwechselfunktionen. Mineralstoffe müssen täglich in ausreichenden Mengen zugeführt werden. Mit einer abwechslungsreichen vollwertigen Ernährung wird der Bedarf an Mineralstoffen gedeckt.
Hier habe ich die wichtigsten Mineralstoffe aufgeführt.
Calcium ist gut für Knochen- und Zahnaufbau, Blutgerinnung und für das Nervensystem. Enthalten ist Calcium in Milch, Joghurt, Käse, Quark, Fisch, Eigelb, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchte, Haferflocken und Brot.
Damit kannst du dein Tagesbedarf an Calcium decken:
- 1 Liter Milch
- 1 kg Naturjoghurt
- 100 g Bergkäse
- 675 g Broccoli
Der Tagesbedarf an Calcium liegt bei 1200-1500 mg.
Während einer Schwangerschaft und Stillzeit, bei Einnahme von Aspirin braucht man eine Extraportion an Calcium.
Einen Mangel an Calcium kann zu Muskelkrämpfen,langfristig zu Osteoporose führen.
Kalium ist gut für die Erhaltung der Gewebespannung, Austausch von Flüssigkeit im Gewebe, Enzymaktivierung, Reizleitung und Muskelfunktionen. Enthalten ist Kalium in Kartoffeln, Gemüse, Obst, Fleisch, Milch, Käse, Kaffee und ausreichend in gemischter Kost.
Damit kannst du dein Tagesbedarf an Kalium decken:
- 455 g Kartoffeln oder
- 500 g Rosenkohl oder
- 525 g Bananen oder
- 245 g Linsen
Der Tagesbedarf an Kalium liegt bei 2000 mg. Eine Extraportion an Kalium benötigst Du bei Streß, Infektonskrankheiten und nach Operationen.
Einen Mangel an Kalium kann zu Problemen mit dem Herzen führen. Außerdem kannst du, durch einen Mangel an Kalium, ein kribbeln in den Händen und Füßen bekommen.
Natrium ist gut für die Erhaltung der Gewebespannung, Regelung des Wasserhaushaltes, Nerven- und Muskelfunktionen. Von Natur aus ist Natrium ausreichend in allen Lebensmitteln enthalten. Täglich sind 5g Salz ausreichend, weniger ist aber gesünder. Natrium bildet mit Chlorid das Kochsalz NaCl.
Magnesium ist gut für das Skelett, Körpergewebe, Enzyme und das Nervensystem. Enthalten ist Magnesium in den meisten Lebensmitteln, besonders aber in Nüssen, Mandeln, Hefe, Kakao, Gemüse und Obst.
Damit kannst du dein Tagesbedarf an Magnesium decken:
- 265 g Hafer oder
- 190 g Naturreis oder
- 170 g Kidneybohnen oder
- 235 g Banane
Der Tagesbedarf an Magnesium liegt bei 300-400 mg.
Während des Wachstums, in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Osteoporose (Hier gilt:viel hilft viel!) braucht man eine Extraportion an Magnesium.
Einen Mangel an Magnesium kann zu Muskelkrämpfen und zittrigen Händen führen.
Phosphor ist gut für das Skelett, Muskeln, Nerven, Enzymen, Energiegewinnung und für die Energieverwertung. Enthalten ist Phosphor in Milch, Käse, Hefe, Fleisch, Fisch, Ei, Getreide, Kartoffeln, Brot, Obst und Gemüse.
Eisen ist gut für die Blutbildung und ist Baustein des Blutfarbstoffes und von Enzymen. Enthalten ist Eisen in Leber, Blut, Fleisch, Eigelb, Haferflocken, Vollkornbrot und weniger in Gemüse und Obst.
Damit kannst du dein Tagesbedarf an Eisen decken:
- 240 g Dinkel
- 115 g Hirse
- 220 g Haferflocken
- 285 g frischer Spinat
Der Tagesbedarf an Eisen liegt bei 10-15 mg.
Während einer Schwangerschaft, bei Nierenprobleme und hohem Blutdruck braucht man eine Extraportion an Eisen.
Mehr über Eisen und Eisenmangel HIER!
Fluor ist gut für die Widerstandsfähigkeit der Zähne gegenüber Karies. Außerdem unterstütz Fluor die Erhaltung des Zahnschmelzes. Enthalten ist es in Fisch, Getreide, Walnüssen, schwarzen Tee und Mineralwasser.