Eisenmangel ist auch heute noch die weltweit am häufigsten anzutreffende Mangelerscheinung. Eisen sorgt als wichtiger Bestandteil des Blutes vor allem für den Sauerstofftransport zu allem Körperzellen. Fehlt Eisen, entwickelt sich eine therapiebedürftige Blutarmut ( Anämie ).

Wozu braucht der Körper Eisen?

Der gesunde menschliche Organismus enthält ca. 3-5 g des Spurenelementes Eisen. Eisen wird hauptsächlich zur Blutbildung benötigt. Als elementarer Bestandteil des roten Blutkörperchen zum Sauerstofftransport.

Wie merkt man, dass man einen Eisenmangel hat?

Der Eisenmangel macht sich erst sehr spät bemerkbar. Nämlich erst dann, wenn die Eisenspeicher im Körper aufgebraucht sind. Die nachfolgend aufgeführten Beschwerden können Anzeichen für einen Eisenmangel sein. Wenn Sie Anzeichen eines Eisenmangels haben, lassen Sie am besten von Ihrem Arzt ein Blutbild machen.

Anzeichen für einen Eisenmangel:

• Müdigkeit
• Verminderung der körperlichen und geistigen Leistungskraft
• Konzentrationsstörung
• Vergesslichkeit
• Schwächeanfälle
• Kopfschmerzen
• Appetitlosigkeit
• erhöhte Infekanfälligkeit
• Nervösität
• blasse, spöde, trockene Haut
• brüchige, abgeflachte Fingernägel
• rissige Lippen
• starker Haarausfall
• Atemnot
• Herzbeschwerden

Was kann die Ursache für Eisenmangel sein?

Eisenmangel kann durch eine Diät bedingt sein. Speziell bei einer fleischlosen Kost kann darüber hinaus die Eisenaufnahme verringert sein, da Eisen aus Fleisch von unserem Körper bis zu 10-mal besser verwendet werden kann als aus Pflanzen. Klicke hier um zu sehen in welchen Lebensmitteln Eisen enthalten ist.

Auch durch eine zu einseitige Ernährung kann ein Eisenmangel auftreten. Sei es durch zu viel Milchprodukte und Fertiggerichte oder durch eine rein vegetarische Kost.

Quelle: Ferro sanol duadenal

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